Käsi ylös, kuka tun­nis­taa seu­raa­van ti­lan­teen: töis­sä on kriit­ti­nen ja kii­rei­nen ti­lan­ne. Ka­len­te­ri pur­su­aa ja eh­tiä pi­täi­si mo­neen suun­taan, mie­lui­ten tie­tys­ti kaik­ki­al­le sa­maan ai­kaan. Lap­sen jal­ka­pal­lo­har­kat al­ka­vat ihan jus­tiin­sa ja ruo­ka­kau­pas­sa­kin pi­täi­si käy­dä, kos­ka jää­kaap­pi huu­taa tyh­jyyt­tään jo tois­ta päi­vää.

Ny­ky­päi­vän ih­mi­sel­le voi py­säh­ty­mi­nen ol­la han­ka­laa. Ais­ti­kuor­mi­tus on val­tai­sa ja vaik­ka kuin­ka yrit­täi­si, voi ko­ti­o­lois­sa rau­hoit­tu­mi­nen ja hen­git­te­le­mi­nen ol­la vä­lil­lä suo­ras­taan mah­do­ton­ta.

Kii­rei­set ruuh­ka­vuo­det ovat tut­tu­ja myös Lau­neen seu­ra­kun­nan kant­to­ri Jo­han­na Suo­ma­lal­le. Oma­koh­tai­sis­ta ko­ke­muk­sis­taan Suo­ma­la läh­ti yh­des­sä mu­siik­ki­te­ra­peut­ti ja pa­lau­tu­mi­soh­jaa­ja Mar­jo Ny­ber­gin sekä Lau­neen seu­ra­kun­nan pas­to­rei­den kans­sa suun­nit­te­le­maan toi­min­taa eri­tyi­ses­ti heil­le, jot­ka ha­ke­vat hel­po­tus­ta kuor­mit­ta­vaan ar­keen­sa.

– Ha­lu­am­me tar­jo­ta jo­tain heil­le, jot­ka et­si­vät seu­ra­kun­nas­ta en­nak­ko­luu­lot­to­mas­ti mah­dol­li­sim­man hel­pos­ti lä­hes­tyt­tä­vää toi­min­taa, il­man pai­nei­ta si­tou­tu­mi­sis­ta ja il­moit­tau­tu­mi­sis­ta. Ar­jes­sa ti­lan­teet ja ai­ka­tau­lut voi­vat muut­tua no­pe­as­ti, jo­ten sii­tä­kin voi hel­pos­ti tul­la stres­siä, jos pi­tää il­moit­tau­tua en­nak­koon. Nyt ei tar­vit­se, Suo­ma­la sa­noo.

Suo­ma­lan ja työ­ryh­män ke­hit­te­le­mä toi­min­ta­muo­to on ni­mel­tään Pa­lau­tu­mis­paik­ka. Se on suun­nat­tu eri­tyi­ses­ti työ­i­käi­sil­le, mut­ta mu­kaan ovat läm­pi­mäs­ti ter­ve­tul­lei­ta ihan kaik­ki, jot­ka ko­ke­vat tar­vet­ta ar­jes­ta pa­lau­tu­mi­seen.  Suo­ma­la ja Ny­berg sa­no­vat, et­tä vaik­ka ylei­ses­ti ih­mi­sil­le on tar­jol­la kyl­lä kai­ken­lai­sia ren­tou­tu­mis­tuo­ki­oi­ta, ei Pa­lau­tu­mis­pai­kan kal­tais­ta toi­min­taa vie­lä juu­ri­kaan ole. Pa­lau­tu­mis­pai­kas­sa ni­mit­täin rau­hoi­tu­taan ja ren­tou­du­taan eri­lais­ten ke­hol­lis­ten ele­ment­tien, ku­ten ve­nyt­te­lyn ja hen­gi­tys­har­joi­tus­ten li­säk­si myös hil­jen­ty­mi­sen ja ru­kouk­sen avul­la, mut­ta eri­tyi­ses­ti mu­sii­kin kaut­ta. Ny­berg ja Suo­ma­la soit­ta­vat rau­hal­lis­ta mu­siik­kia eri inst­ru­men­teil­la ja mu­si­soin­tiin saa osal­lis­tua lau­la­mal­la tai kuun­te­le­mal­la – ihan mikä sil­lä het­kel­lä hy­väl­tä tun­tuu.

– Mu­sii­kin ren­tout­ta­va voi­ma on ihan tie­teel­li­ses­ti tut­kit­tu ja to­dis­tet­tu, jo­ten sii­tä to­del­la on apua kuor­mit­tu­neen ja stres­saan­tu­neen mie­len ta­sa­pai­not­ta­mi­ses­sa. On tut­kit­tu, et­tä eri­tyi­ses­ti lem­pi­mu­sii­kin kuun­te­lus­ta ai­heu­tu­va mie­li­hy­vä rau­hoit­taa au­to­no­mi­sen her­mos­ton toi­min­taa ja si­ten koko ke­hoa ja aja­tuk­sia, Ny­berg tie­tää ker­toa.

Tar­vit­see­ko sit­ten ol­la jo­ten­kin mu­sii­kil­li­ses­ti lah­ja­kas, jot­ta mu­sii­kin ren­tout­ta­va voi­ma ta­voit­taa mie­len? Voi­ko Pa­lau­tu­mis­paik­kaan tul­la, vaik­ka ei oli­si mu­si­kaa­li­nen? Suo­ma­la ja Ny­berg va­kuut­ta­vat, et­tä mu­sii­kil­li­sia tai­to­ja ei Pa­lau­tu­mis­pai­kas­sa tar­vi­ta. Mu­siik­ki ta­voit­taa mei­dät kaik­ki, vaik­ka ala-as­teen lau­lu­ko­keen nu­me­ro oli­si mitä.

 – It­se asi­as­sa jo pelk­kä mu­sii­kin kuun­te­lu voi­daan lu­kea mu­sii­kil­li­sek­si osaa­mi­sek­si. Se on rik­kaus, se he­rät­tää tun­tei­ta ja ke­hon tun­te­muk­sia, mie­li­ku­via ja muis­to­ja. Meis­sä jo­kai­ses­sa on tai­pu­mus eläy­tyä mu­siik­kiin, Ny­berg jat­kaa.

Jos ei tar­vi­ta eri­tyis­tai­to­ja, niin ei tar­vi­ta Pa­lau­tu­mis­pai­kas­sa mi­tään eri­tyi­siä vä­li­nei­tä­kään. Suo­ma­la sa­noo, et­tä pai­kal­le voi kou­ka­ta vaik­ka suo­raan työ­päi­vän jäl­keen.

 – Sii­hen on syyn­sä, et­tä ko­koon­num­me ni­me­no­maan kir­kos­sa, em­me­kä esi­mer­kik­si mis­sään lu­en­to­sa­lis­sa. Us­kon, et­tä kirk­ko­sa­li tuo ren­tou­tu­mi­sen het­keen vie­lä hi­tu­sen li­sää sy­vyyt­tä.

Mu­sii­kin li­säk­si Pa­lau­tu­mis­pai­kas­sa teh­dään ke­hol­li­sia har­joi­tuk­sia. Sel­lai­sia, joi­ta voi ha­lu­tes­saan ot­taa hel­pos­ti mu­kaan myös osak­si omaa ar­kea. Ny­berg sa­noo, et­tä kun yh­des­sä tois­ten kans­sa ko­kee hy­vän het­ken, se on hel­pom­pi siir­tää myös omaan ar­keen.

 – Har­joit­teet ovat sel­lai­sia, joil­la saam­me kuor­mit­tu­neen her­mos­ton rau­hoit­tu­maan. Opet­te­lem­me kuun­te­le­maan ke­hon tun­te­muk­sia ja lem­pe­äs­ti ha­vain­noi­maan ja rau­hoit­ta­maan miel­tä. It­sen­sä kuun­te­le­mi­nen on tär­keä tai­to, jota voi har­joi­tel­la.

Pa­lau­tu­mis­paik­ka on Lau­neen kirk­ko­sa­lis­sa tiis­tai­sin  24.9., 29.10., 19.11., 3.12.  klo 18. Het­ki kes­tää noin tun­nin ajan. Mu­ka­na to­teut­ta­mas­sa mu­siik­ki­te­ra­peut­ti Mar­jo Ny­berg ja Lau­neen seu­ra­kun­nas­ta Jo­han­na Suo­ma­la, Mari Ruus­ka, Vil­le Ha­ku­li­nen ja Kati Sauk­ko­nen. Ei en­nak­koil­moit­tau­tu­mis­ta. Li­sä­tie­to­ja jo­han­na.suo­ma­la@evl.fi.